知ってましたか?アスタキサンチンの3つの効果と最短で効果を得るためのベストな摂取方法
アスタキサンチンと言う栄養素の名前自体は聞いたことがあると言う方も少なくないと思います。
しかし、アスタキサンチンと言う栄養素はなんとなく体に良さそうだと言う認識はあるものの、
具体的にどんな働きがありどんな効果やメリットをもたらしてくれるのか。
と言う部分についてはあまり知らないと言う方も少なくないと思います。
中にはカニやエビなどに入っていて、赤くなる栄養素という認識の方も多いと思います。
実はアスタキサンチンと言う栄養素は、肌トラブルや目の見え方のトラブル改善、
健康力の底上げなど様々なメリットにつながる非常に優秀な栄養素なんです。
そこでこの記事では、アスタキサンチンがどんな効果をもたらしてくれるのかと言う具体的な部分と、
アスタキサンチンの効果をより早く実感するためにベストな摂取方法はどの方法なのか、といったお話をしていきたいと思います。
今現在アスタキサンチンに関心があり、積極的に摂取していきたい！
と言う方は、ぜひこちらでシェアしている内容を参考にしてみてはいかがでしょうか？
アスタキサンチンに期待されている代表的な3つの効果
最初にお伝えしますが、特に期待される効果は3つどころではありません。
しかし全てを挙げるとキリがありませんので、ここでは中でも注目されている代表的な3つの効果効能についてご紹介したいと思います。
抗酸化作用
赤ワインなどに含まれているポリフェノールもこの働きを持つことで有名ですが、アスタキサンチンには高い抗酸化作用が期待されています。
抗酸化作用と言うのは具体的にどんな働きをするのかと言うと、体内で過剰に発生する活性酸素を抑制してくれる効果があるんです。
活性酸素と言うのは人間であれば誰でも発生するものであり、
いくらか存在する分には体に対するメリットがあるため完全に悪者と言うわけではないんです。
しかしストレスや生活習慣の悪さなど、様々なことが原因で過剰に発生することがあり、
そうすると細胞を衰えさせてしまったり様々なデメリットにつながってしまうんです。
そこで抗酸化作用が体の中で働くと、活性酸素の働きを抑制することができるため、程良いバランスを保つことができるのです。
ちなみに、活性酸素と言うのは肌トラブルのしみ、しわ、たるみなどの元凶でもあり、
体が疲れやすくなったり、いわゆるさまざまな老化現象に絡んでくるため、年齢以上の衰えを引き出してしまう恐れがあるんです。
体の外側も内側も若々しくいたいものですから、活性酸素の過剰発生は私たちにとって非常にネガティブであるといえます。
血液のトラブルの改善や予防につながる
30代もしくは40代を迎えてあたりから、動脈硬化のリスクは一気に高くなります。
それに対してもアスタキサンチンの働きが有効となります。
アスタキサンチンが持つ高い抗酸化作用は細胞に対してだけでなく、
LDLコレステロールが酸化して衰えてしまうのを防ぐこともできるんです。
仮にこれが酸化して衰えてしまうと、動脈硬化を始め、様々な健康トラブルに発展する原因にもなってしまうのです。
われわれ人間の健康には、健康的な血液の状態が必須条件にもなります。
そこを支えてくれる働きもあるわけですから、年齢問わず継続的に摂取していきたいものですよね。
眼精疲労にも効果的
実はアスタキサンチンと言う栄養素は、眼精疲労に対するサプリメントの主成分にもなるほど眼精疲労に対する働きが高く期待されています。
近年では室内でのデスクワーク、主にパソコン作業等を行う方が増えてきており、そういった形でなくてもゲームをする時間やスマートフォンをいじる時間が全体的に増えてきている時代です。
年齢問わず目の疲れに悩む人もそれに比例して増えており、眼精疲労を対策するサプリメントの売り上げを伸ばしているそうです。
という事は、こういった側面を見ても年齢の壁を越えて多くの方に需要があることが伺えます。
アスタキサンチンのデメリットは?
どれだけ良いものにも何かしらのデメリットはあるはずです。
そこでアスタキサンチンのデメリットについて考えてみました。
検討の末絞りに絞って唯一出てきたデメリットは、アスタキサンチンは脂溶性の成分であることです。
このような性質であることのデメリットは、過剰摂取をすることにより何らかのデメリットにつながる恐れがあるということです。
物理的に考えるとこういったデメリットが考えられるのですが、
ただ実際のところはアスタキサンチンを継続的にたくさん摂取したところで
何かの健康被害が発生したと言う事例は今のところ報告されていないそうです。
ですので、普通に接していく分には何も副作用などは心配する必要は無いのかなと個人的には感じています。
これについてはこのような結果になっていますので、これといったデメリットでは無いようにも感じます。
その他に特に思い当たる事は無いので、アスタキサンチンを摂取する上でデメリットを心配する必要はなさそうかなと感じています。
アスタキサンチンはどんな食べ物にたくさん含まれているの?
これほど魅力的な成分なわけですから、普段の食事で積極的に補給していきたいところですよね。
そこでアスタキサンチンがたくさん含まれている食材について見ていきましょう。
非常に大きな部分から言うと、オレンジ色もしくは赤い色をしている食べ物にはたくさんのアスタキサンチンが含まれているといえます。
野菜で言えば緑黄色野菜のトマトや赤い色のパプリカなどが該当します。
魚介類で言うと鮭、エビなどがこれに該当します。
甲殻類で言うとカニが有名です。
なので普段からこういったものをコンスタントに摂取していけば効率よくアスタキサンチンを補給することができます。
しかしながら、緑黄色野菜はまだしも、エビやカニなどの海の幸は毎日毎日補給するようなものでは無いですよね。
そうなると野菜嫌いの方にとっては、毎日アスタキサンチンを補給すると言うのはかなり至難の業のように思います。
また、毎日自炊するのが困難なライフスタイルの方もいらっしゃるでしょう。
そういった場合はアスタキサンチンを補給するのはあきらめるべきなのかと言われればそうではありません。
アスタキサンチンの補給手段としてサプリメントも非常に有効
アスタキサンチンは先程の段落でご紹介したような食べ物だけで摂取できるわけではありません。
その他にもサプリメントと言う手段があります。
個人的にも推奨しているこの摂取方法は、普段の食事で摂取できる
アスタキサンチンのトータルの量よりも圧倒的に多い摂取量が実現できると言う魅力があるため、
できるだけ早い段階で効果を実感したいと言う方や、
魚介類や緑黄色野菜を頻繁に食べる機会がないと言う方にとっては非常にオススメな手段だといえます。
また、カニやエビ、ロブスター、伊勢エビなどにたくさん含まれていると言われているアスタキサンチンですが、
そういった食材を毎日補給しようと思うと食費もそれなりにかかってしまいます。
下手するとサプリメントを購入するよりもはるかに高い食品になりかねません。
そう考えると最初からサプリメントと言う手段を選ぶのも方法の1つとしてはありだと思います。
また、産後の授乳中の自分や乳児に対する健康効果を目的として
アスタキサンチンを補給する方もいらっしゃるのですが、
特に忙しい産後の場合だとサプリメントでささっと補給できる方が圧倒的に楽ですよね。
忙しい方にとっても非常にメリットが大きいのがサプリメントです。
ご自身のライフスタイルや金銭状況などを検討した上で、食材からアスタキサンチンを摂取するだけでなくサプリメントと言う手段も視野に入れてみてはいかがでしょうか?