チアシードオイルは産後ママにも大人気！期待できる効果と適切な摂取量や食べ方、選び方
チアシードオイルを始めとした天然由来の食用オイルが、近年メディアに取り上げられるようになり、その効果が大変注目されています。
高い安全性や健康面でのメリットが複数期待できることから、出産後のママさんの健康管理にも活用されることがあります。
そんなチアシードオイルには、大まかに言うと8つの効果効能が期待できます。
ここではその効果効能や、その効果を実感するために知っておきたい直摂取量やお勧めの食べ方、正しいチアシードオイルの選び方等についてもご紹介していきます。
チアシードオイルで期待できる８つの効果効能
チアシードオイルに期待されている効果効能は以下の８つです↓
- 血圧を下げる働き
- 血栓予防
- 血液中の中性脂肪を減らす働き
- 記憶力や知能を高める効果
- 認知症を予防する効果
- 精神状態を安定させる働き
- アレルギーの症状などを抑える働き
- ガンの抑制効果
ざっくりですが、このような効果効能がチアシードオイル1つに期待されているのです。
また、授乳中のママさんも安心のチアシードオイルは、産後の育児中のママさんの疲労回復、栄養補給、ダイエットサポートの効果も注目されています。
もちろんそのメリットは授乳中のママさん以外にも有効です。
チアシードオイルはなぜこんなに優れているのか
チアシードオイルがこれほどにもたくさんの健康的なメリットをもたらしてくれる理由は、ズバリαリノレン酸です。
aリノレン酸と言うのは、体の中で「EPA.DNA.DPA」これら3つのオメガ3脂肪酸に変化します。
オメガ3脂肪酸の一つ一つが、それぞれたくさんの健康的なメリットをもたらしてくれる素晴らしい成分です。
aリノレン酸は、たった1人で三役こなしてくれるというわけです。
おそらく、もっと細かく掘り下げていくとたくさんの健康的なメリットが出てくるかと思います。
それだけチアシードオイルに含まれているαリノレン酸は、高いポテンシャルを持っているのです。
なお、チアシードオイル以外にも、えごまオイルや亜麻仁オイルなどにも、いくらかαリノレン酸が含まれているのですが、その中でもチアシードオイルはずば抜けてαリノレン酸の含有量が多いと言われています。
これが、チアシードオイルが私たち人間にたくさんの健康メリットをもたらしてくれる理由です。
チアシードオイルの適切な摂取量について
チアシードホイルの適切な摂取量は、毎日スプーン一杯分程度で大丈夫です。
「え、それだけでいいの?もっと食べたいけどダメなの?」
と言う声も聞こえてきそうですが、下手に過剰摂取をしてしまうと、体調不良などの副作用のリスクにつながる恐れもあります。
また、こういったものは一度にたくさん摂取するよりも、適度に末永く摂取し続ける方が効果が出やすいです。
そういった意味でも、毎日適切な摂取量をキープすることが大切です。
チアシードオイルの食べ方
チアシードオイルは、基本的に加熱しても状態が悪くなりにくいオイルですので、炒め物などにも向いています。
ですので、体にあまり良くないサラダ油などを使うよりも、普段の料理でチアシードオイルを活用する方が健康的です。
もちろんサラダにかけるドレッシングの材料としても使えます。
チアシードボイルと、ビネガー、塩こしょうを混ぜるとおいしいドレッシングが出来上がりますよ♪
チアシードオイルは選び方が大切
チアシードオイルに限らずですが、一時期こういった健康的な食品で大ブームが起こると、低品質の偽物が出回るようになります。
そういったものはチアシードオイルの名前を使っているだけで、中身が伴っていないものがほとんどです。
本物か偽物かを見分けるためのポイントは、低温圧搾法、つまりコールドプレスで作られている物を選ぶようにすることです。
この製法はチープな偽物にはなかなか真似できるものでは無い為、コールドプレス製法で作られたオイルはほとんどと言っていいほどアピールポイントとして謳っています。
なので、気になったチアシードオイルがありましたら、コールドプレス製法かどうかといった部分を見分けると良いでしょう。
お勧めのチアシードオイルはこれ
ご自身でお気に入りのチアシードオイルをぜひ見つけていただきたいのですが、ちゃんとしたものを自分で探すのがちょっと面倒臭い。
と言う方は、これからご紹介するチアシードオイルを使ってみるといいかもしれません。
そのオイルは、エキストラバージン・オーガニック・チアシードオイルです。
こちらのチアシードオイルは、先ほどお伝えしたコールドプレス製法で作られている上に、有機JAS認定のオイルとなっています。
チアシードオイルはみんなどこで買ってるの?
チアシードオイルの販売情報について調べてみたところ、基本的に皆さんインターネット通販で購入されているようです。
なお、先ほどご紹介した「エキストラバージン・オーガニック・チアシードオイル」については、楽天やアマゾンでも取り扱いがありますので、気になられた方はぜひ検索してみてくださいね。
チアシードオイルを正しく摂取してたくさんの効果を実感しよう！
チアシードオイルには、ページ内でもご紹介したようにたくさんの効果効能が期待できます。
ですが、それは正しいものを選び、適切な量を摂取し、それを継続した場合に期待できる効果です。
あくまで正しく継続が重要ですので、今現在検討されている方はそこだけは忘れないように気をつけてくださいね♪