産後のバストアップに良い９つの食べ物とその他の方法
大きなバストを維持するためには、女性ホルモンが必要不可欠になります。
ですが、子供を出産してから女性の体と言うのは女性ホルモンが一気に減少していきます。
それに伴って卒乳にかけて、どんどんバストサイズが下がっていきます。
そういった状況だからこそ、産後はバストアップに良い食べ物を食べてホルモンを活発にさせていくことで、低下していくバストサイズにストップをかける効果が期待できるんです。
そこで次の段落にて産後のバストアップに良い9つの食べ物と、それ以降の段落にいて食べ物以外にバストアップに必要な習慣を紹介していきたいと思います。
目次
- 産後のバストアップに良い９の食べ物
- 産後のバストアップに効果的な栄養素を補給しよう！
- 食べ物以外に意識したい産後のバストアップにかかせない習慣
- まとめ
産後のバストアップに良い９の食べ物
それでは、バストアップに必要な女性ホルモンの元となる栄養素を効率よく取ることができる食べ物を紹介していきたいと思います。
キャベツ
キャベツには、ボロンと言う成分が含まれており、この成分は女性ホルモンのエストロゲンを活発化させる働きがあると言われています。
ワカメや昆布などの海藻類
海藻類にもボロンが豊富に含まれていると言われています。
また、授乳中の方にとって必要な食物繊維やカルシウムも豊富に含まれていますので、そういった面でもオススメです。
りんご
りんごにもボロンが豊富に含まれています。おやつに食べる方が多いようです。
ナッツ類
ナッツ類にもボロンが豊富に含まれていると言われています。
またバストアップに適度に必要なコレステロールも含まれていますので、バストアップを求める方の食べ物にとってはうってつけかもしれません。
蜂蜜
こちらもボロンが豊富に含まれています。
その他にもミネラルも豊富ですし、その上カロリーが低いため砂糖の代わりとして使うのがオススメです。
豆乳
こちらにもボロンが豊富なのかと思いがちですがそうではありません。
ボロンには女性ホルモンのエストロゲンを助ける働きがあると言われていますが、豆乳に含まれている大豆イソフラボンには、そのエストロゲンに似た働きを持つ効果があると言われています。
またpmsでお悩みの方に効果的な食べ物だとも言われています。
アボカド
アボカドには、エストロゲンの代謝に必要なビタミンが多く含まれています。
それだけでなくアボカドは老化防止や美肌に効果的な食べ物だと言われているので、アンチエイジングに力を入れている方にはオススメかもしれません。
チーズ
バストは1%の乳腺と90パーセントの脂肪でできていると言われています。
なので適度に脂肪分を増やさないといけません。
チーズには脂肪分とタンパク質が豊富なため特にバストアップに効果的だと言われています。
肉
バストアップをあなたが望むのであれば、タンパク質は必要不可欠です。
まタンパク質が非常に豊富なお肉をこまめに食べるのは体にもにも良いそうです。
肉の種類は何でも良いと言われています。
産後のバストアップに効果的な栄養素を補給しよう！
産後のバストアップに効果的な栄養素は、
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
- コレステロール
この4つになります。
先ほど紹介した9つの食べ物は、それぞれこれらの栄養素を効率よく補給できる食べ物になっています。
かといって、偏った食生活はバストにも体にも良くないためそれだけは避けたいところです。
これまで紹介した食べ物をバランスよく日常の食事に取り入れて、健康的なバストアップを目指していきたいですね！
食べ物以外に意識したい産後のバストアップにかかせない習慣
産後のバストアップを行うためには、これまでに紹介した食べ物を意識していくこともとても重要なポイントです。
ですが、それ以外にも行えることがいくつかあります。
それは、
- 大胸筋を鍛える
- バストアップマッサージ
- 十分な睡眠
- 規則正しい生活
- 授乳用ブラジャーをつける
- 適度な運動をする
- 適度に太る
これらが重要になってくるようです。
これらの習慣は、例えば大胸筋を鍛えたりバストアップマッサージをしたりすることは、外側からバストアップに対するアプローチ効果が期待できます。
また十分な睡眠や規則正しい生活と言うのは、自律神経を整えホルモンの分泌つを活発にするためにも必要な習慣になってきます。
その他にも、一見バストアップに直接的な関係性がないように思える習慣もありますが、それらにはきちんと意味があり、それぞれがバストアップのために必要な役割を担ってくれる習慣になっています。
こういったバストアップに効果的な習慣は、長期的に行い継続して行く事が何よりも大切になってきます。
なお、体を動かすようなバストアップケアに関しては、体の回復が十分に行われていない段階では控えるのが無難です。
そのため、産後の一ヶ月検診にて体の回復が順調であることが認められた場合、行うようにする方が良さそうです。
・・・全てを取りれいなければいけないわけではありませんが、ご自身の状態や生活環境に合わせてできる内容を、できるだけ多く毎日の生活の中で実践していけると良いと思います♪
まとめ
いかがでしたか？
それでは、ここでまとめた内容を簡単におさらいしていきたいと思います。
- 産後のバストアップに効果的な食べ物は、キャベツ、海藻類、りんご、ナッツ類、蜂蜜、豆乳、アボカド、チーズ、肉。
- 栄養素で言うとタンパク質、ビタミン、ミネラル、コレステロール、これらをバランスよく摂取するのがポイント。
- 食べ物以外に産後のバストアップに良い習慣は、大胸筋を鍛える、バストアップマッサージを行う、十分な睡眠、規則正しい生活、授乳用ブラジャーをつける、適度な運動、適度に太る。
繰り返しになりますが、このページで紹介したバストアップに良い食べ物は確かにバストアップに効果的な食べ物だと言われています。
ですが、それがばかりを食べていては栄養バランスが偏ってしまい体の不調につながってしまう恐れや、授乳中の方であれば母乳の質にも影響が出てきます。
大事なのは安全性なのであくまで食事の中にバランスよく取り入れることを意識していけると良いと思います。