お正月に産後ダイエット？
妊娠中は、あれ食べてはいけない、お酒もダメ、珈琲に入っているカフェインも避けなくてはならない・・・
など食生活の中でも制限があるだけではなく。
お腹も大きくなるから動きも制限されます。
あー、お肉をなくして野菜だらけの鍋食べて頑張っても体重増えるのはなんでですか！！
私もマックとか食べたい！焼き肉を遠慮なくたべまくりたい！
早く体重管理から解放されたい！！
そんな妊娠中からの解放で産後に一気に体重増に悩む方って意外に多いのをご存知でしょうか。
私も妊娠中は同じストレスに悩みました。元来食べること大好きな人間だったので、妊婦さんの心の叫びが理解できます。
さらに産後になって初めてのお正月。まさに地獄です。
そういったストレスから解放されて、周囲の親戚などもママになったんだから
ゆっくりしなさい。
もう食事制限考えなくていいから、これ食べなさい、これも食べなさい・・・。
親戚一同で集まって、赤ちゃんのためにおせち料理やおもちにお雑煮、郷土料理など
これでもかというくらい食べ物が出てきますよねｗ
そりゃあ産後に正月太りしてもしょうがないですよ！！
そこで、このページでは産後にお正月太りしてしまったというママさんに
お正月太りを素早く戻すための産後ダイエットを見て行きたいと思います。
産後ダイエットはチャンス！正月太りも素早くリセット
産後はダイエットのチャンスなんです。正月太りもリセットできるくらいなんです。
というのは、ちゃんと栄養のあるものを食べ過ぎないようにすることで、自然と痩せやすい状態になっているからです。
産後ママの身体の状態は、お産を終えてから日が浅ければ浅いほど、あまり良い状態とは言えないのは事実です。
しかしながら、産後のママの身体は下のような大変な状況を抱えています
- 赤ちゃんに母乳を与えるため。
- 産後の赤ちゃんのお世話。
- そして自分自身の身体の回復です。
こういった状況は、ダイエットについてどうしても邪魔になる要因のように思うかも知れません。
ですが、こういった状態にあるからこそ基礎代謝を上げるための栄養と酵素が大切になります。
また、低カロリー、低糖質、低脂質を意識するようにしましょう
そして、酵素を摂るようにすることです。
なぜ産後ダイエットに酵素が良いのかというと、
産後すぐのママの身体の状態は体内酵素の効率が一時的に落ち込んでいる状態にあるからです。
なぜ産後に体内酵素の効率が良くない状態になるのかというと、
ホルモンバランスの変化が戻りつつある状態だからです。
体内酵素は、一般的には年齢とともに減少すると言われていますが、
女性にとって人生最大のイベントでもある妊娠と出産によってホルモンバランスの大きな変化があると
そういったことによっても体内酵素は減少したり、一時的に勢いをなくしたりするんですよ。
産後ダイエットのためには、妊娠中に赤ちゃんを守るために起こったホルモンバランスの変化によって
活性が鈍った体内酵素を元気づけることができる『酵素の補給』がもっとも理に適っているんですね。
食べ過ぎを自然に防ぎたい方への３つのコツ
正月ぶとりを防ぐためには、食べ過ぎを予防することがとても大切です。
そのための3つのポイントをご紹介していきたいと思います。
あえて空腹の時に食事をする
誰でも1度は経験があると思いますが、めちゃくちゃお腹が空いているときに食べるおにぎりは最高に美味しいですよね。
この原理を活用します。
私たちの脳みそというのは、空腹の時に食事をすることで食物本来の美味しい味をより一層感じることができます。
この仕組みを理解することで普段なんとなく食べている料理を、ワンランク上の幸福感と共に食べることができます。
この幸福感が大切です。
この幸福感を利用して、さらに心の中で「幸せ」と改めて認識することにより、ほどほどに食べると言うことに対するストレスをさほど感じずに、スムーズに手を止めることができます。
食べ物を残すこと罪悪感を持たないこと
もちろん食べ物を粗末にしないことが大切です。
ですが、だからといって無理に食べ過ぎてしまえば当然太ります。
余ってしまった分は、次の食事の時に食べればいいんです。
食事の際は、その時に必要な分だけを食べることを心がけていけると良いと思います。
最初に汁物を食べる
最初に温かいスープなどの汁物を食べることによって、温かい水分が満腹中枢を効率よく刺激してくれます。
1回食べ物を口に入れたらしっかりと噛むのも満腹中枢を刺激するのに効果的ですが、それに加えてこのスープの概念も取り入れてみましょう。
まとめ
産後は体の基礎代謝が落ちているので、まずは基礎代謝を改善する方向で産後ダイエットをしましょう。
さらに酵素ドリンクなどのサポートを使い、無理なストレスを抱えるような痩せ方をせずに、ストレスフリーなダイエットを実践しましょう。
これが、産後ダイエットの正月太り対策に実は一番いい方法なんです。
正月太りは結果なので、予防しようとしても過去は変えられません。
周囲の親戚の好意もありがたくもらうことも重要なんです。うまく世間をわたってその上で、産後ダイエットを成功させていきましょう。