産後ダイエットにオリーブオイルは使って良い？効果は？
産後ダイエットのオリーブオイルを使うことや、効果、また注意点について詳しくご紹介していきたいと思います。
産後ダイエットは妊娠中に起こったホルモンバランスの変化やお産による体のダメージからのの回復、
そして授乳を含めた赤ちゃんのお世話といったいろいろな実質の普段の生活の中でやらなければいけない忙しい事柄と
並行させながら行わなければいけない大変さがあります。
そのためにも産後ダイエットというのは特に健康に気を使った行い方が大切になってくるのですが、
そのためにもオリーブオイルというのは本当に品質の良い物を使うことであれば非常にオススメできるものでもあるんです。
では早速産後ダイエットについてのオリーブオイルの効果や使い方など詳しく見ていきましょう。
オリーブオイルのダイエット効果とやり方
産後ダイエットにオリーブオイルが効果的と言われるのは、基本的に体の中に酸化していない良質な
油を取り入れることによって、血液の流れを良くして、
基礎代謝を向上させて、痩せやすい体質を作っていくというものです。
これに食事制限や運動などできる範囲で行えることを重ねて行っていくことで
ダイエット効果の相乗効果が期待できるというのがオリーブオイルが
産後ダイエットにおすすめできると同時に注目されている理由ですね。
オリーブオイルのやり方も基本的には産後ダイエットでも変わらず、
毎朝オリーブオイルをティースプーン1杯分直接飲むことで、体内の血液の巡りを良くしてくれます。
そうすることで実は結構中コレステロール値を下げてくれる働きが期待できるんです。
また、オリーブオイルを酸化させない状態で体の中に取り入れることが大切で、
そのためには加熱調理や長時間空気中での放置、蛍光灯の光を浴びせるなどの酸化しやすい条件にならないような保存方法や使い方も重要になってきます。
ですので、オリーブオイルの保存方法についてはこの次の段落でまた詳しくご紹介いたします。
オリーブオイル｜ダイエットと健康のための正しい使い方
オリーブオイルをダイエットや健康の効果のために普段から使うならやはり正しい使い方が大切になってきます。
まず、使い方のところから見ていきましょう。
まずは、使い方の注意点から見て行きましょう。
オリーブオイルは非常に酸化しやすい性質を持っています。
- 過熱調理する
- 空気に触れる
- 紫外線に触れる
といったこの3つの条件に非常に敏感に反応してあっという間に酸化していってしまいます。
ですので、オリーブオイルは基本的に加熱調理せず、生で体の中に取り入れる方法を考えて使うようにしましょう。
例えばサラダのドレッシングをかけるようにするといったのも使い方としてはありだと思います。
例えば塩をほんのちょっとふりかけてレモン汁やお醤油など出して和風テイストのドレッシングにして
毎朝オリーブオイルでサラダを食べるといったような使い方もありですよ♪
酸化してしまったオリーブオイルを使うとどういった影響があるのかも見て行きましょう。
- 血液をドロドロにしてしまう
- 血中コレステロール値を上げてしまう
- 蓄積された体脂肪を分解することができない
- 妊娠中についた柔らかい脂肪まで硬くしてしまう
このようなデメリットが考えられます。
これでは健康やダイエットどころの話ではなくなってしまいますね。
血液の質が悪くなると高血圧や糖尿病などの危険性が出てきますし、
まずそのような危険な要素を持った血液を原料とした母乳を赤ちゃんに与えていると思うと
本当に気が気でなくなってしまうと思ってしまうのも当然です。
ですので、オリーブオイルはくれぐれも保存状態で少なくとも酸化させないように注意しましょう。
具体的にはできるだけ暗くて寒い場所に保存しておくのが良いですよ。
またその状態でビンやボトルは寝かせて保存するようにしましょう。
産後ダイエットに使えるオリーブオイルの選び方
産後ダイエットに効果的なオリーブオイルは品質の良い酸化していないオリーブオイルを選ぶ事から始まります。
そのためには、エキストラバージンオリーブオイルを選ぶことがまず第一のステップになります。
ですが、2015年末にオリーブオイルの世界的な産地として有名なイタリア産のオリーブオイルで
深刻な産地偽装や製造工程偽装、グレードを表示したラベルの偽装などが発覚しました。
これはオリーブオイルの健康効果を信じて使っていた方、
そしてイタリア産の良質なオリーブオイルの神話を信じて使っていた私たちユーザの期待と信頼を裏切るものでしたが、
これはあまり日本では積極的に報道されませんでした。
日本でも有名な外資系の会社としてテレビCMも行っていたイタリアのオリーブオイルを
日本で販売していたボスコなどのメーカーが行政処分を受けたからです。
イタリア産のオリーブオイルは、南イタリアの気候がオリーブの生産にとても向いていることもあり、
世界的な産地として有名でしたが、それも、今後深刻な産地偽装などが発覚したことによって
世界中で『イタリア産のオリーブオイルに対しての信頼が失墜』した事によって
今後はスペイン産のオリーブオイルが世界の中で主流になっていくかもしれません。
そういえば、MOCO`Sキッチンの速水もこみちさんもイタリア産のオリーブオイルを使っていたのを
スペイン産のオリーブオイルに切り替えていましたね。
また日本の国内でも淡路島などでオリーブオイルを生産しているので、
そのような国産のオリーブオイルを使うというのも1つの方法ではないかと思います。
日本の場合は、危険な添加物やポストハーベスト農薬の使用が禁止されていますし、
それに対しての検疫もしっかりしているので、産後ダイエットにオリーブオイルを使おうと思ったら国産のオリーブオイルを使うというのも1つの方法ではないかと思います。
ですが、オリーブオイルに対するこだわりがないのであれば、
最近ダイエット効果が非常に注目されているMCTオイルを産後ダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。
これはオリーブオイルやココナッツオイルのように天然でオーガニックのものではなく
MCTオイルというのは中鎖脂肪酸100%を達成するためにメーカーが人工的に作ったものなんです。
もちろんこれは添加物を入れて作ったとかそういったものではなく、
製造工程の中で酸化させない中鎖脂肪酸だけを100％取り出すための特殊な工程を経て作られたオイルということですね。
人工物ですので、オリーブオイルやココナッツオイルのように、中鎖脂肪酸100％で作られているので、
基本的に200度以上の熱が加わったり、3年間以上極度に強い紫外線を浴び続けたりしなければ
酸化しない性質を持っている中鎖脂肪酸100％のMCTオイルだけに添加物を入れる必要がないんです。
2017年1月にTBS系のテレビで放送された『ダイエット総選挙』でも体重80キロ以上のメタボ型の女の子が
決められた期間の中でMCTオイルを使ってどれだけダイエットできたかという
結果から『ダイエットアイドル』になるという企画のテレビ番組が放送されて
それが大変注目を集めました。
その中で紹介されたのはMCTオイルなのですが、特に効果的なダイエット方法であるということが、
すでに健康に対しての専門家である医師がたくさん証言していることもあり、MCTオイルのダイエット効果が注目されています。
なので、もしオリーブオイルに対してこだわりがある方であれば、
とにかく品質の高いオリーブオイルを求めていただく事が大切ですが、
もしオリーブオイルにこだわりがないのであればダイエットに効果的なオイルとしてココナツオイルよりも
さらに中鎖脂肪酸の割合が高い『100％中鎖脂肪酸のMCTオイル』を使ってダイエットを行ってみてはいかがでしょうか。