産後にむくみで悩む方はお茶で解消しませんか？
産後の子育て中に脚や足首のむくみ・・・顔や手首、指までむくんで
パンパンになってしまって悩まされていませんか？
リンパマッサージとか、お風呂に入った時に
いろいろとやってみたりしているけど、
ゆっくりできる時間がないから、いつもすっきりできなくて朝になると顔までパンパン・・・
もし、そんな悩みを持っているならお茶がおすすめなんですけど、
むくみ改善ができるといわれているお茶は結構な種類があります。
そこでこのページでは、むくみ解消ができる利尿作用の高いお茶8選をご紹介しながら
それぞれの「お茶の良いところ取り』ができる
おすすめのむくみ・便秘解消・ダイエットができるお茶をご紹介しています。
まずは、今悩まされているむくみがどんなものなのかといったところから見て行きましょう。
産後のむくみはどうして起こる？
産後に起こるむくみの原因はどういったものなのでしょうか。
産後のママの体というのは妊娠中にためこんだ水分が、出産後一気に放出されます。
放出されたことにより、体は水分不足になってしまうと勘違いしてしまうんですね。
そして必要以上に体内に水分をためこんでしまい、むくんでしまうわけです。
また赤ちゃんへの授乳によって、水分は出ていきますよね。
その水分を補おうとして、体は水分をためこんでいきます。
これもむくみの原因です。
さらに産後は育児で忙しくなり、ついつい家にこもってしまいますよね。
運動不足になると、血液の循環が悪くなり代謝が低下。
それにより、老廃物の排出がされにくくなるので、むくみが起きてしまいます。
また塩分の摂りすぎは、体内の塩分濃度が高くなります。
体は塩分濃度を下げようとして、水分をためこむんですね。
そのため水分が排出されにくくなってしまい、むくみが起きてしまいます。
むくみを解消する生活習慣
育児中は授乳におむつ替えに追われ、また体調がすぐれない日が続いたりして、どうしても座っていることが増えているかと思います。
ずっと座ったままの同じ姿勢でいるのは、血流が悪くなり、脚に老廃物や水分がたまってしまいます。
１ヶ月に満たない赤ちゃんを連れて散歩には行けないので、家の中でも意識をして立ち上がったり部屋の中を歩いたりして、座りっぱなしという同じ姿勢を続けないことで、むくみを解消していけます。
また塩分を控えた食事を摂るのもむくみを解消できます。
とは言っても、塩分を控えるのって結構むずかしいんですよね。
そこで塩分を尿として外に排出してくれるものにカリウムというものがあるんですね。
産後の忙しいママさんはカリウムを多く含む食品やお茶を摂って、簡単にむくみを解消していきましょう。
利尿作用を高めてむくみを解消するお茶8選
先ほどカリウムを摂って塩分を外に排出しましょうとお話しました。
産後の忙しいママでも簡単にカリウムを摂取するには、お茶が１番です。
お茶と聞くとカフェインが気になると思いますが、授乳中のママにも安心のノンカフェインで、むくみを解消するお茶はありますよ♪
それではむくみを解消するノンカフェインのお茶を紹介していきましょう。
利尿作用が高いと知られているお茶ですね。
ダイエット効果もあるので、体重が気になる産後にもおすすめ。
むくみに効果があるだけでなく、産後に必要な栄養素も豊富に含まれています。
独特な味があるので、苦手な方もいるかな。
むくみ解消にとても効果があり美脚効果があります。
味にクセもないので飲みやすいです。
むくみの解消のほかにも、便秘解消にも効果があります。
免疫力アップにも繋がるので、産後の疲れた体を支えてくれます。
むくみを解消し、生姜パワーで冷え性も予防できます。
むくみや冷え性の体質改善に期待できますね。
イソフラボンやアントシアニンの効果でアンチエイジングの美容効果も期待できます。
また脂質の代謝も促進するので、脂っこい食事の多い方におすすめ。
血中のコレステロールを下げる効果もあります。
体脂肪を減らす効果もあり、便秘解消にもおすすめです。
冷え性改善にも効果が期待できます。
むくみがひどい時は、なんとなく水分を控えめにしてしまいがちですよね。
でもそれでは、いつまでも解消されずに悩んでしまうだけで、ストレスでむくみが余計に出てしまいます。
水分をしっかり摂ることの方がむくみを解消する効果があるので、
しっかりと水分補給をしてむくみを解消していきましょうね。
これだけのお茶を全部試して・・・って無理！
先ほど、産後のむくみ解消効果が期待できるお茶を8種類簡単にご紹介しました。
ですが、杜仲茶にはむくみ解消の効果が高いカリウムが
たくさん摂れる反面、飲み過ぎると下痢になるかも知れないデメリットがあったり、
ごぼう茶は、食物繊維が摂れる反面、
やはり飲み過ぎると、不溶性食物繊維に
バランスが傾いてしまって逆に便が硬くなってしまったりすることも・・・
つまり、どんなお茶もメリット・デメリットがそれぞれにあるので、
一番大切な“どのお茶が一番”良いの？という点については
試してみるしかないということなんです。
これは、結局試してみるしかありません。
そこで提案なのですが、先ほどの各お茶の
それぞれの良いところ取りしたお茶を試してみませんか？
そんな便利なお茶があるの？という方もいらっしゃると思いますが、それが『美甘麗茶（びかんれいちゃ）』というお茶なんです。
美甘麗茶は、ノンシュガー・ノンカロリー・ノンカフェインと産後の授乳中で睡眠不足になっているママや
赤ちゃんにも安心できるお茶です。
子育て中のママにおすすめのダイエット・むくみ・便秘解消のお茶なんですよ♪
まとめ
カリウムを多く含むお茶は利尿作用が高く、むくみを解消するのに効果があります。
産後のダイエットに合わせて、温かいお茶を体に摂り入れると代謝も上がるので、とても良いと効果が期待できると思います。
またノンカフェインのお茶なので授乳中でも安心ですが、何でも過剰摂取はよくないので適量を摂取してしきましょう。