産後の体型戻しは骨盤が大事?

産後のママへアドバイス

出産を経験して増えた体重を戻す為に、ダイエットをする方は多いですよね。

その上で体重だけではなく、産後の崩れた体型を元に戻す為には産後マッサージや骨盤矯正などもしている方も多く、興味があるという方は更に多いんですね。
いくら出産を経てママさんになっても、女性です。いつまでたってもきれいでいたい、かわいくありたい。そう思うのは当たり前です♪
このサイトの管理人である私も、2度の出産を経験しましたが、やはり同じようにいつまでもきれいな女性でありたいと産後マッサージも、骨盤矯正もやりました。
産後マッサージも骨盤矯正も結論からいえば、やってよかった!!もう一度出産するようなことがあれば、必ずやります♪
しかし、専門家やトレーナーの方にお願いするのは費用の面で不安なので、雑誌等の特集で自宅で行う方法もあります。このページではそのような方に、ただしい方法やあったほうがいい知識をいろいろ特集していきます。参考になれば♪

 

産後の体型戻しの私の経験

出産後、増えた体重を戻す為に軽い運動からはじめて(ウオーキング等)、体重は元に戻ったのですが体型の崩れが元に戻らなくて、特にお腹周りがやばい状態でした(>_<)
確かにあったはずのくびれはどこにいったんだろうと、くびれの”く”の字も見つかりませんw先輩ママさんに相談したり話を聞いたりしたのですが、時間の経過とともに元通りになるよと言ってくれたのですが、不安でいろいろ調べてみました。そんな中で出会ったのが産後のマッサージに、骨盤矯正がそういった崩れた体型を元に戻すのに効果的だということでした。

産後は骨盤を閉めることが大事!しかし、それだけだとだめ!!

産後は骨盤だけどうにかすればいい?間違った産後の体型戻し

確かに産後は骨盤を閉めるということは重要です。

だけど骨盤だけを動かしたって実は意味がないんです!

骨盤を支えているのは、骨盤底筋やその周辺の筋肉。更にそれらの筋肉を支えているのは、腰椎と仙骨とよばれる、いわゆる背骨なんです。
なので、体の真ん中にある背骨がしっかりとしている状態になっていなければ、骨盤を左だ、右だって動かしても整うわけがないんですよね。。。
なので、まず最初に意識するのは、背筋を伸ばして姿勢を正すことが重要なんです!
姿勢が特に猫背になっている方は、周りの方も踏まえて考えてください。お腹周りがやばいって方は猫背の方に多いんですよね。
猫背を治さずに、くびれを求めても解決にはならないんですよね。
猫背だとお腹の筋肉が縮むから、お腹周りがもたつくようになるんです。それは特に産後のママさんに多い現象です。

猫背ってなおるの?

お腹の筋肉を伸ばして、背骨のS字のカーブをつくるようにすれば猫背も治っていくし、骨盤もただしい位置に収まってくれるんです。
これをしないとくびれはなかなか作れません。

ただしい姿勢を保つにはお腹と首!

 

 

猫背を何とかしても、姿勢は気を抜くといつの間にかすぐに元に戻っちゃうんじゃないかな・・・


 

そんな不安は誰もが持つはずです。しかし、大事なポイントはお腹と首なんです♪
ここを柔らかくすれば、体が伸びて自然にいい姿勢が持続するようになるんです。更に首や肩のコリなどもだんだん解消していきますよ♪

 

育児をしていると腰痛や肩こりは誰もが経験するものです。
特に肩こりは放置すると片頭痛などの症状もでることがあるので、
育児の体への負担をどのように軽減していくか、肩こりなどの体への負担をどうケアしていくのかということは
今後のためにもとても重要な考えなければならないことでもあるんです。

 

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