産後ダイエットを成功させる秘訣

出産後に太りやすいのは、妊娠によりおなかの赤ちゃんに栄養を与え、健康に育ってもらう為に体内に女性ホルモンが活発になり、食欲が旺盛になり、脂肪が付きやすくなるためであり、自然の摂理なのです
スムースな出産を促す為に、骨盤が徐々にゆっくりと開いてきますが、開いた骨盤は出産が終わると徐々に閉じてきますと元の体型に戻り、辛い産後ダイエット経験しなくて済みます。
しかし骨盤開いたままの状態ですと、広がった骨盤の周囲に脂肪が付きやすくなり、産後ダイエットをしなければならないようになります。
産後は早く元の体重・体型に戻す為に焦る気持ちになって、無理なダイエットに手を出してしまうと体調を崩す危険があります。
まずは、妊娠中に衰えた筋肉を取り戻すことと、出産で開いた骨盤を綴じることをポイントに産後ダイエットを行う必要があります。
そうすれば落ちてしまった基礎代謝量を妊娠前に戻すことが出来ます。
基礎代謝量を落とさずに、摂取カロリーをカットする様なダイエットを続けると、代謝を落とし、太りやすい体になってしまいます。
産後ダイエットを成功させるためには、
1）知識
2）モチベーション
3）継続すること
4）周囲に宣言し、協力してもらう、等モチベーションアップの為に、自分だけでなく周囲の協力も必要です。
又、燃え尽きる前に、時には自分にご褒美を与えてリラックスをして継続することも必要です。

 

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