産後ダイエットの方法について（授乳中も可能）
産後ダイエットの方法について調べてみました。
芸能人や有名人の方も産後ダイエットによってママになってもなお、女性としてのきれいな美貌をさらに増しているので、きっとそこにはしっかりとした成功の方法があるのではないのかなと感じています。
重要なのは健康的に体重を元に戻すこと
まず産後ダイエットとは、妊娠中に増加した体重をもともとの体重に戻す。
あるいはそれ以上に減少させることです。
一般的に言われている産後ダイエットとは新生児に母乳を与え、母体の栄養と水分を新生児に摂取してもらう方法です。
優れたダイエット食品が喜ばれる理由は、カロリーの低い食事がたやすく準備できること以外に、少し食べるだけも満足できる味と量、その上栄養が含まれているところだと考えられています。
有名になった置き換えダイエットを取り入れる場合、１日３度の食事から取り換える、ダイエット食の熱量の値を減じた差が、減量できる熱量の具体的な値という意味です。
運動も効果的
産後の運動は産褥期を過ぎてからになりますが、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を日常的に行うだけでも高いダイエット効果を期待することができます。
しかし、進んで運動を行ってダイエットが当たり前になっている人でも、自分の運動がどれくらいのキロカロリーを消耗しているのかについて、全然知らないまま挑戦している方がほとんどだと言えるでしょう。
最近ではスマートフォンのアプリなどでどれだけ歩いてどれほどカロリーを消耗したのかが分かるアプリなども多数出ています。
そういったアプリケーションなどを活用することで自分が行った運動を具体的に数値化することもできますし、それがまたさらなるモチベーションになることも考えられます。
この方法であれば、特に高いお金をかけることもありませんので誰でも簡単に始められるのではないかと思います♪
ただし、産後の産褥期を過ぎた後でもまだホルモンのバランスが完全に安定していないこともありますので、無理だけはせずに体調が良い子に積極的に行っていきたいところです。
骨盤矯正を行なうとなぜ良いの？
ほかには、骨盤体操で骨盤を正しい位置に戻し、ゆがみをなくすことで産後ダイエットできる方法。
骨盤矯正は基本的に体の回復や健康整えるといった意味で行われるのですが、そうすることによって太りにくく痩せやすい体質を手に入れることもできると言われています。
そうすることで今後行うダイエットの効率が圧倒的に良くなるため産後ダイエットを始める際は同時進行で骨盤矯正を行うのも効果的です。
逆に骨盤矯正を行わないで歪んだままの状態にしておくと、体の内臓たちが開いたままの骨盤のほうに下がってきてしまうことから、血行不良になり代謝が低下するなど、ダイエットに対しても悪い影響が及んでしまいます。
産褥期もできる酵素ダイエット
体の中からデトックスをしダイエットできる産後ダイエット。
酵素ダイエットにもいろいろなやり方がありますが、ただただ酵素を摂取していくだけでも少なからずダイエット効果が期待できると言われています。
本来であればこれに加えてファスティングや適度な運動などを取り入れるとより高い効果を期待できるとの事ですが、産褥期の間は運動などのダイエットは控えるべきですし、授乳中であれば極端な食事制限を行うようなダイエットは危険です。
そういったダイエット方法は、母乳育児も終わって体の回復も十分に行われてから取り入れる方が良いかもしれません。
なお、産褥期の家は食事の前に酵素ドリンクや酵素サプリを摂取するだけでも、産褥期のダイエットに良い影響を与えてくれるでしょう♪
当サイトでは、産後すぐの方、母乳育児をされている方でも自分自身の体や母乳を通しての赤ちゃんへの悪影響を気にすることなく安心して飲むことができる酵素ドリンクを紹介しています。
白湯を摂取する
白湯を摂取すると血液循環がよくなり、新陳代謝がアップし体の脂肪を落としやすくする方法。
方法は300ccのお湯を40～50度まで冷まして10分程度かけてゆっくり飲む。この方法を1日３～４回程度行う。そのうち運動前と入浴前は行うとよいといわれています。
こちらの方法もただ単に白湯を摂取するだけですので、産褥期の方でも安心して行うことができるダイエット方法です。
先ほどお伝えしたように、白湯を飲み続けることで代謝を向上し体の脂肪を落としやすい状態にしてくれるため、習慣化するとより高いダイエット効果を期待できると思います。
規則正しい生活がダイエットに良いわけ
規則正しい生活を意識することで心と体に良い影響があることが何となく想像がつくかと思います。
まずは新生児との生活を過ごすことによる体調の変化とストレスをどのように緩和するか。
そして産後なるべく早い段階での骨盤の強制と、体力回復が、何よりも産後ダイエットを加速させてくれる要因である。精神と体はつながつているもので、心と体のバランスがダイエットやきれいな体を目指すのに一番重要なものである。
なぜ規則正しい生活がダイエットに良いのかと言うと、産後は規則正しい生活をすることで体の回復が順調に行われていくというメリットがあります。早い段階で体の回復がある程度完結してしまえば、それだけより早く本格的なダイエットを取り入れる事も可能になります。
また、規則正しい生活を行うことで、腸内環境が良くなったり、自律神経が整ったりと、体の状態があらゆる面で良くなっていきます。
そのような状態は体の代謝に良い影響を与えたり、メンタル面でもモチベーションに良い影響与えるといわれています。
総合的に心と体の状態がポジティブになっていくため、そうでない時よりも圧倒的にダイエットをしたときに良い結果につながるということが考えられます。